【宗研所專題講座】114/5/26(一)15:40 受助者的悲傷關懷(羅耀明博士)

(文:釋德榞/圖:宗研所) 五月二十六日，台灣正念學學會理事暨正念療育資深督導師羅耀明博士受宗研所之邀，以個案分享，從「受助者的角度來為同學講述助人者、悲傷陪伴者，在輔導受助者時，本身應具有什麼樣的心念？如何站穩自己的腳步再出手助人？引領眾人見證正念慈悲喜捨的力量。

何謂正念？「正念是刻意專注於當下的一種覺察，暫時收起你的判斷心，帶著好奇與接納，一刻接著一刻。」「正念」，是大家熟悉的現代名詞，但在繁忙的現代生活中，是否能意識到正念的重要？是否能時時提起正念？當我們走在十字路口，等待著一個七十秒鐘的紅燈時，腳步停下來了，但心停下來了嗎？學會停下來，將心念回到自己的身體，輕輕地吸一口氣，慢慢地吐一口氣，或許此時就能聽到一直被自己忽略的鳥叫聲，抬起頭來就能看到天空好美。

人總是在奔忙中忘了自己，也忘了周遭的一切，甚至用忙來掩飾、逃避自己的情緒。因為「忙」，心失去對身體及感受的覺照與觀察；因為忙，無法對周遭的人事物及自身覺察。身為正念工作坊的講師，面對著許許多多的悲傷個案，羅耀明認為，悲傷陪伴需要的是一個安全的環境，讓受助者安全地面對自己的情緒，第一步就是讓受助者能夠回到當下——「不要忙」，不要忙才能與內在的心靈相遇；允許情緒、陪伴情緒，是面對哀傷很重要的一個開始。

匆忙的人生，到底在趕什麼呢？講師生動地講述了一個「逃開死神追逐」的故事，故事讓大家反思：跑得快，但有好好活著嗎？活著，要學會「停」。

S-Stop停止手邊的事，甚至閉眼休息。

T-take a breath深呼吸，此刻的呼吸是現在最重要的事。

O-observe覺察身體／覺察感受／覺察想法

P-proceed & pray管可以管的，理可以理的，處理不了就祝福

講座中，講師為大家介紹「循環嘆息呼吸法」，進行「爬五指山」的練習，並以短短幾分鐘的時間，引導與會者進行身體掃描，讓大家放鬆身心，學習提起助人者的正念慈悲喜捨。

然而，助人者的正念如何提起？阻止哀傷、壓抑哀傷並無法產生哀傷療癒，講師提醒大家，面對悲傷者，應該接住他、同理他，允許他的情緒。面對情緒，需要去接納它；接納本能，鍛鍊本事。受助者的關懷，要先從助人者的Stop開始。Stop，也就是活在當下，定錨此刻是助人紮根的開始；停下來，看看自己的心，看看自己的呼吸；懂得休息，才有機會繼續往前。

講者簡介：羅耀明，國立臺灣師範大學社會教育系博士。台灣正念學學會理事暨正念療育資深督導師，於大學開設正念、正向人格與人際溝通、生死學、正向心理學等課程，自2003年於社區大學開設多門正念工作坊及課程，每年於馬來西亞等地帶領正念舒壓、正念生死學、正念慈悲喜捨、正向心理學工作坊；自2003年於社區大學開設多門正念工作坊及課程；於企業、醫療機構、公家機關講授正念舒壓、正向人格與人際溝通、正念生死學，以及社區、各級學校演講。